/* =====================================================================
   5F Personal Trainer — visual
   Cores da marca: preto (fundo), azul (destaque), branco (texto)
   ===================================================================== */
:root {
  --preto: #05070b;
  --superficie: #0e131b;
  --superficie-2: #151c27;
  --borda: #1f2a38;
  --azul: #2f8cf0;
  --azul-forte: #1f6fd1;
  --azul-suave: rgba(47, 140, 240, 0.14);
  --branco: #ffffff;
  --texto-2: #a8b4c4; /* clareado: legível sob a luz forte da academia */
  --verde: #22c55e;
  --vermelho: #f05252;
  --amarelo: #facc15;
  --cinza: #8693a5; /* antes #6b7787 (contraste no limite) */
  --raio: 14px;
  --topo: 60px;
  --menu: 66px;
  --fonte-titulo: 'Barlow Condensed', 'Arial Narrow', sans-serif;
  color-scheme: dark;
}

* { box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; }
html, body { margin: 0; }
body {
  background: var(--preto);
  color: var(--branco);
  font: 15px/1.5 Inter, system-ui, -apple-system, 'Segoe UI', Roboto, sans-serif;
  min-height: 100vh;
  -webkit-font-smoothing: antialiased;
}
a { color: var(--azul); text-decoration: none; }
h1, h2, h3 { margin: 0; line-height: 1.2; }
p { margin: 0 0 8px; }
code { background: var(--superficie-2); padding: 1px 6px; border-radius: 6px; }
.muted { color: var(--texto-2); }
.small { font-size: 13px; }
.center { text-align: center; }
.pre { white-space: pre-wrap; }
.ic { width: 20px; height: 20px; flex-shrink: 0; }

/* ---------- Estrutura ---------- */
.topbar {
  position: sticky; top: 0; z-index: 20;
  display: flex; align-items: center; gap: 12px;
  height: calc(var(--topo) + env(safe-area-inset-top));
  padding: env(safe-area-inset-top) 16px 0;
  background: rgba(5, 7, 11, 0.92);
  backdrop-filter: blur(12px);
  border-bottom: 1px solid var(--borda);
}
.topbar-logo { width: 46px; height: 34px; object-fit: contain; }
.topbar-text { display: flex; flex-direction: column; line-height: 1.1; }
.topbar-text strong { font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 20px; letter-spacing: .5px; text-transform: uppercase; }
.topbar-text small { color: var(--azul); font-size: 12px; font-weight: 600; }

.container {
  max-width: 720px; margin: 0 auto;
  padding: 18px 16px calc(var(--menu) + 28px + env(safe-area-inset-bottom));
}

.bottomnav {
  position: fixed; bottom: 0; left: 0; right: 0; z-index: 20;
  display: flex; justify-content: space-around;
  height: calc(var(--menu) + env(safe-area-inset-bottom));
  padding-bottom: env(safe-area-inset-bottom);
  background: rgba(10, 14, 20, 0.96);
  backdrop-filter: blur(12px);
  border-top: 1px solid var(--borda);
}
.bottomnav a {
  flex: 1; display: flex; flex-direction: column; align-items: center; justify-content: center; gap: 3px;
  color: var(--texto-2); font-size: 11px; font-weight: 600;
}
.bottomnav a .ic { width: 22px; height: 22px; }
.bottomnav a.active { color: var(--azul); }
.bottomnav a.active .ic { filter: drop-shadow(0 0 6px rgba(47, 140, 240, .6)); }

/* ---------- Títulos ---------- */
.page-head { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 12px; margin-bottom: 14px; }
.page-title {
  font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 30px; font-weight: 800;
  text-transform: uppercase; letter-spacing: .5px;
}
.count { color: var(--azul); font-size: 20px; margin-left: 4px; }
.section-title {
  font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 18px; font-weight: 700; color: var(--azul);
  text-transform: uppercase; letter-spacing: 1px; margin: 22px 0 10px;
}
.back { display: inline-flex; align-items: center; gap: 2px; color: var(--texto-2); font-weight: 600; margin-bottom: 12px; }
.back .ic { width: 18px; height: 18px; }
.label { color: var(--texto-2); font-size: 12px; text-transform: uppercase; letter-spacing: .5px; margin: 10px 0 2px; }
.label:first-child { margin-top: 0; }

/* ---------- Cartões e listas ---------- */
.card {
  background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borda); border-radius: var(--raio);
  padding: 16px; margin-bottom: 12px;
}
.card h3 { font-size: 16px; margin-bottom: 8px; }
.lista { display: flex; flex-direction: column; gap: 8px; }
.item {
  display: flex; align-items: center; gap: 12px; width: 100%;
  padding: 12px 14px; color: var(--branco); text-align: left; font: inherit;
  background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borda); border-radius: var(--raio);
  cursor: pointer; transition: border-color .15s, background .15s;
}
.item:hover, .item:active { border-color: var(--azul); }
.item > .ic { color: var(--texto-2); }
.item-body {
  flex: 1; min-width: 0; display: flex; flex-direction: column;
  background: none; border: 0; padding: 0; color: inherit; font: inherit; text-align: left; cursor: pointer;
}
.item-body strong { font-weight: 600; }
.item-body small { color: var(--texto-2); font-size: 13px; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; }
.item-body small.obs { color: var(--azul); white-space: normal; }
.item-icon { color: var(--azul); display: flex; }
.tag { color: var(--azul); display: flex; }

.avatar {
  width: 42px; height: 42px; border-radius: 50%; flex-shrink: 0;
  display: grid; place-items: center; font-weight: 700; font-size: 15px;
  background: linear-gradient(135deg, var(--azul), var(--azul-forte)); color: var(--branco);
}
.avatar.lg { width: 60px; height: 60px; font-size: 22px; }
.avatar.xl { width: 88px; height: 88px; font-size: 30px; }
img.avatar { object-fit: cover; background: var(--superficie-2); }
.perfil { display: flex; align-items: center; gap: 14px; }
.perfil-acoes { display: flex; flex-direction: column; gap: 8px; align-self: flex-start; }
.perfil-info p { margin-bottom: 2px; }

/* ---------- Lista de alunos com WhatsApp ---------- */
.aluno-item { padding: 10px 10px 10px 14px; }
.item-link { flex: 1; min-width: 0; display: flex; align-items: center; gap: 12px; color: inherit; }
.btn-whats {
  display: inline-grid; place-items: center; width: 40px; height: 40px; flex-shrink: 0; border-radius: 50%;
  background: #25d366; color: #fff; transition: transform .1s, filter .15s;
}
.btn-whats:hover { filter: brightness(1.08); }
.btn-whats:active { transform: scale(.92); }
.btn-whats .ic { width: 22px; height: 22px; }
.btn-whats-lg { display: inline-flex; gap: 8px; width: auto; height: 44px; padding: 0 18px; border-radius: 12px; font-weight: 700; }
.acesso-topo { display: flex; align-items: center; gap: 12px; margin-bottom: 12px; }

/* ---------- Cadastro do aluno ---------- */
.foto-campo { display: flex; align-items: center; gap: 16px; margin-bottom: 16px; }
.foto-botoes { display: flex; flex-direction: column; align-items: flex-start; gap: 6px; }
.foto-botoes .btn-danger-ghost { margin: 0; padding: 4px 0; min-height: 0; }
fieldset.sexo { border: 0; padding: 0; margin: 0 0 14px; min-width: 0; }
fieldset.sexo legend { font-size: 13px; font-weight: 600; color: var(--texto-2); padding: 0; margin-bottom: 6px; }
label.radio { display: flex; align-items: center; gap: 8px; margin: 0 0 6px; color: var(--branco); font-weight: 500; font-size: 15px; }
label.radio input { width: 18px; height: 18px; margin: 0; accent-color: var(--azul); }
.cor-azul { color: var(--azul) !important; font-weight: 600; }
.dados-aluno { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 10px 16px; }
.dados-aluno .inteiro { grid-column: 1 / -1; }
.dados-aluno .label { margin-top: 0; }
.dados-aluno p:last-child { margin: 0; }
.dados-aluno .saude { padding: 10px 12px; border-radius: 10px; background: rgba(250, 204, 21, .08); border: 1px solid rgba(250, 204, 21, .25); }
.previa-msg {
  white-space: pre-wrap; font-size: 14px; padding: 10px 12px; border-radius: 12px 12px 12px 4px;
  background: #0b3d2e; color: #e8fff4; border: 1px solid rgba(37, 211, 102, .3);
}
.card h3 .ic { vertical-align: -4px; color: #25d366; }

/* Recorte da foto */
.recorte-area {
  position: relative; width: min(100%, 300px); aspect-ratio: 1; margin: 0 auto 10px; overflow: hidden;
  border-radius: 16px; background: #000; touch-action: none; cursor: grab; user-select: none;
}
.recorte-area:active { cursor: grabbing; }
.recorte-area img { position: absolute; left: 0; top: 0; max-width: none; transform-origin: 0 0; pointer-events: none; }
.recorte-mascara {
  position: absolute; inset: 0; pointer-events: none; border-radius: 50%;
  box-shadow: 0 0 0 999px rgba(5, 7, 11, .7); outline: 2px solid var(--azul); outline-offset: -2px;
}
.recorte-zoom input { accent-color: var(--azul); padding: 0; border: 0; background: none; box-shadow: none; }

/* ---------- Calendário de frequência ---------- */
.cal-topo { display: flex; justify-content: space-between; align-items: center; margin-bottom: 10px; }
.cal-topo strong { font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 20px; text-transform: uppercase; letter-spacing: .5px; }
.cal-grade { display: grid; grid-template-columns: repeat(7, 1fr); gap: 4px; text-align: center; }
.cal-semana { font-size: 11px; font-weight: 700; color: var(--texto-2); padding-bottom: 4px; }
.cal-dia {
  aspect-ratio: 1; width: 100%; max-width: 42px; display: grid; place-items: center; margin: 0 auto;
  border-radius: 50%; font-size: 13px; font-weight: 600; color: var(--texto-2);
}
.cal-dia.treinou {
  background: var(--azul); color: var(--branco); box-shadow: 0 0 10px rgba(47, 140, 240, .45);
}
.cal-dia.hoje { outline: 2px solid var(--branco); outline-offset: -2px; color: var(--branco); }
.cal-dia.futuro { opacity: .35; }
.cal-resumo { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 8px; margin-top: 14px; padding-top: 12px; border-top: 1px solid var(--borda); text-align: center; }
.cal-resumo b { display: block; font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 28px; color: var(--azul); line-height: 1; }
.cal-resumo span { font-size: 11px; color: var(--texto-2); line-height: 1.2; display: block; margin-top: 4px; }

/* ---------- Avaliação de esforço ---------- */
.estrelas { display: inline-flex; gap: 2px; vertical-align: middle; }
/* estrela apagada = cinza claro (bem visível no fundo escuro); acesa = amarelo */
.estrelas .ic { width: 18px; height: 18px; color: #c3ccd8; fill: currentColor; stroke: none; }
.estrelas .on .ic { color: #fbbf24; }
.estrelas.sm .ic { width: 14px; height: 14px; }
.estrelas-escolha { display: flex; justify-content: center; gap: 6px; margin: 14px 0 6px; }
.estrelas-escolha button {
  background: none; border: 0; padding: 4px; cursor: pointer; color: #c3ccd8;
  transition: transform .12s, color .12s;
}
.estrelas-escolha button .ic { width: 44px; height: 44px; fill: currentColor; stroke: none; }
.estrelas-escolha button.on { color: #fbbf24; }
.estrelas-escolha button:active { transform: scale(.85); }
.esforco-rotulo { text-align: center; font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 22px; font-weight: 700; color: var(--branco); margin: 0; }
.esforco-escala { display: flex; justify-content: space-between; font-size: 12px; color: var(--texto-2); margin: 4px 0 14px; }
.aval-hoje { text-align: center; }
.aval-hoje .aval-linha { justify-content: center; margin-bottom: 8px; }
.aval-linha { display: flex; align-items: center; gap: 8px; flex-wrap: wrap; }
.aval-resumo { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 12px; }
.aval-resumo > div { display: flex; align-items: center; gap: 10px; }
.aval-resumo b { font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 36px; color: #fbbf24; line-height: 1; }
.aval-resumo span { font-size: 12px; color: var(--texto-2); line-height: 1.2; }
.aval-item { cursor: default; border-left: 4px solid var(--borda); }
.aval-item.esforco-1, .aval-item.esforco-2 { border-left-color: var(--verde); }
.aval-item.esforco-3 { border-left-color: var(--azul); }
.aval-item.esforco-4 { border-left-color: #fb923c; }
.aval-item.esforco-5 { border-left-color: var(--vermelho); }
.item-body .aval-comentario { white-space: normal; color: var(--branco); margin-top: 4px; font-style: italic; }
.hist-aval { display: flex; align-items: center; gap: 6px; flex-wrap: wrap; margin-bottom: 4px; font-size: 13px; }
.perfil-info { flex: 1; min-width: 0; }
.perfil-info h1 { font-size: 20px; }

.badge {
  display: inline-block; padding: 2px 10px; border-radius: 99px; font-size: 12px; font-weight: 600;
  background: var(--azul-suave); color: var(--azul);
}
.badge-off { background: rgba(240, 82, 82, .14); color: var(--vermelho); }

.empty { text-align: center; color: var(--texto-2); padding: 32px 16px; }
.empty .ic { width: 40px; height: 40px; color: var(--azul); opacity: .7; margin-bottom: 8px; }

/* ---------- Botões ---------- */
.btn {
  display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center; gap: 8px;
  min-height: 44px; padding: 10px 18px; border-radius: 12px; border: 1px solid transparent;
  font: 600 15px/1 Inter, sans-serif; cursor: pointer; transition: transform .1s, background .15s;
  color: var(--branco); background: var(--superficie-2);
}
.btn:active { transform: scale(.97); }
.btn:disabled { opacity: .6; pointer-events: none; }
.btn.sm { min-height: 36px; padding: 6px 12px; font-size: 14px; }
.btn-primary { background: var(--azul); box-shadow: 0 4px 18px rgba(47, 140, 240, .35); }
.btn-primary:hover { background: var(--azul-forte); }
.btn-ghost { background: transparent; border-color: var(--borda); }
.btn-ghost:hover { border-color: var(--azul); }
.btn-danger { background: var(--vermelho); }
.btn-danger-ghost { background: transparent; color: var(--vermelho); margin-top: 8px; }
.btn-block { width: 100%; margin-top: 8px; }
.btn-icon {
  display: inline-grid; place-items: center; width: 40px; height: 40px; flex-shrink: 0;
  border-radius: 10px; border: 1px solid var(--borda); background: var(--superficie-2);
  color: var(--branco); cursor: pointer;
}
.btn-icon:hover { border-color: var(--azul); color: var(--azul); }
.btn-icon:disabled { opacity: .3; pointer-events: none; }
.btn-icon.sm { width: 32px; height: 32px; }
.btn-icon.sm .ic { width: 16px; height: 16px; }
.row-gap { display: flex; gap: 8px; flex-wrap: wrap; }
.row-end { display: flex; gap: 8px; justify-content: flex-end; margin-top: 16px; }

/* ---------- Formulários ---------- */
label { display: block; font-size: 13px; font-weight: 600; color: var(--texto-2); margin-bottom: 14px; }
label small { display: block; font-weight: 400; margin-top: 4px; }
input, select, textarea {
  display: block; width: 100%; margin-top: 6px;
  padding: 12px 14px; border-radius: 12px; border: 1px solid var(--borda);
  background: var(--preto); color: var(--branco); font: 16px Inter, sans-serif; /* 16px evita zoom no iPhone */
}
input:focus, select:focus, textarea:focus { outline: none; border-color: var(--azul); box-shadow: 0 0 0 3px var(--azul-suave); }
input::placeholder, textarea::placeholder { color: #5b6878; }
label.check { display: flex; align-items: center; gap: 10px; color: var(--branco); font-weight: 500; }
label.check input { width: 20px; height: 20px; margin: 0; accent-color: var(--azul); }
.grid-2 { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 0 12px; }
.erro { color: var(--vermelho); font-size: 14px; }
.search { position: relative; margin-bottom: 14px; }
.search .ic { position: absolute; left: 14px; top: 50%; transform: translateY(-50%); color: var(--texto-2); width: 18px; }
.search input { margin: 0; padding-left: 42px; }
.atribuir { margin-top: 10px; }
.atribuir select { flex: 1; margin: 0; min-width: 0; }

.switch { position: relative; display: inline-block; width: 46px; height: 26px; margin: 0; flex-shrink: 0; }
.switch input { opacity: 0; width: 0; height: 0; position: absolute; }
.switch span { position: absolute; inset: 0; border-radius: 99px; background: var(--borda); transition: .2s; cursor: pointer; }
.switch span::before {
  content: ''; position: absolute; width: 20px; height: 20px; left: 3px; top: 3px;
  border-radius: 50%; background: var(--branco); transition: .2s;
}
.switch input:checked + span { background: var(--azul); }
.switch input:checked + span::before { transform: translateX(20px); }

/* ---------- Modo demonstração ---------- */
.faixa-demo {
  display: flex; align-items: center; justify-content: center; gap: 10px; flex-wrap: wrap;
  padding: calc(5px + env(safe-area-inset-top)) 12px 5px;
  background: repeating-linear-gradient(135deg, #0b1a2e 0 12px, #0d1f36 12px 24px);
  border-bottom: 1px solid rgba(47, 140, 240, .35);
  color: var(--texto-2); font-size: 12px; line-height: 1.3; text-align: center;
}
.faixa-demo b { color: var(--azul); }
.faixa-demo .ic { width: 14px; height: 14px; vertical-align: -2px; color: var(--azul); }
.faixa-demo button {
  background: none; border: 1px solid var(--borda); border-radius: 99px; padding: 2px 10px;
  color: var(--texto-2); font: 600 11px Inter, sans-serif; cursor: pointer;
}
.faixa-demo button:hover { border-color: var(--azul); color: var(--branco); }
/* com a faixa, o topo não precisa reservar espaço para o entalhe do iPhone */
.faixa-demo ~ #app .topbar { height: var(--topo); padding-top: 0; }
.demo-login { border-color: rgba(47, 140, 240, .45); }
.demo-login .btn-block:first-of-type { margin-top: 0; }
.demo-login-titulo { display: flex; align-items: center; gap: 6px; font-weight: 600; color: var(--branco); margin-bottom: 12px; }
.demo-login-titulo .ic { width: 16px; height: 16px; color: var(--azul); fill: currentColor; }
.demo-login .muted { margin: 10px 0 0; }

/* ---------- Login ---------- */
.login {
  min-height: 100vh; max-width: 420px; margin: 0 auto;
  display: flex; flex-direction: column; justify-content: center; padding: 24px 16px;
  text-align: center;
}
.login-logo {
  width: 150px; height: 150px; margin: 0 auto 16px; border-radius: 32px;
  box-shadow: 0 0 60px rgba(47, 140, 240, .35);
}
.login h1 { font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 34px; font-weight: 800; text-transform: uppercase; letter-spacing: 1px; }
.login > p { margin-bottom: 22px; }
.login .card { text-align: left; padding: 20px; }

/* ---------- Modal ---------- */
.modal-bg {
  position: fixed; inset: 0; z-index: 50; background: rgba(0, 0, 0, .7);
  display: flex; align-items: flex-end; justify-content: center;
  opacity: 0; transition: opacity .2s;
}
.modal-bg.show { opacity: 1; }
.modal {
  width: 100%; max-width: 560px; max-height: 92vh; overflow-y: auto;
  background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borda); border-bottom: 0;
  border-radius: 20px 20px 0 0; padding-bottom: env(safe-area-inset-bottom);
  transform: translateY(30px); transition: transform .2s;
}
.modal-bg.show .modal { transform: none; }
.modal-head {
  position: sticky; top: 0; background: var(--superficie); z-index: 1;
  display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; padding: 16px 16px 8px;
}
.modal-head h2 { font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 22px; text-transform: uppercase; }
.modal-body { padding: 8px 16px 20px; }
@media (min-width: 600px) {
  .modal-bg { align-items: center; }
  .modal { border-radius: 20px; border-bottom: 1px solid var(--borda); }
}
.acesso {
  white-space: pre-wrap; word-break: break-word; font: 14px/1.5 Inter, sans-serif;
  background: var(--preto); border: 1px solid var(--borda); border-radius: 12px; padding: 12px; margin: 0 0 12px;
}

/* ---------- Editor de ficha ---------- */
.ficha-head { display: flex; justify-content: space-between; gap: 12px; align-items: flex-start; margin-bottom: 14px; }
.ficha-head .row-gap, .treino-head .row-gap { flex-wrap: nowrap; }
.ficha-head .page-title { font-size: 26px; }
.tabs { display: flex; gap: 8px; overflow-x: auto; padding-bottom: 4px; margin-bottom: 14px; scrollbar-width: none; }
.tab {
  flex-shrink: 0; padding: 10px 16px; border-radius: 99px; cursor: pointer;
  background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borda); color: var(--texto-2);
  font: 600 14px Inter, sans-serif;
}
.tab.active { background: var(--azul); border-color: var(--azul); color: var(--branco); }
.tab-add { display: grid; place-items: center; padding: 8px 12px; color: var(--azul); }
.treino-head { display: flex; justify-content: space-between; align-items: center; gap: 12px; margin-bottom: 12px; }
.treino-head h2 { font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 24px; text-transform: uppercase; }
.ordem {
  width: 28px; height: 28px; border-radius: 8px; flex-shrink: 0;
  display: grid; place-items: center; font-weight: 700; font-size: 13px;
  background: var(--azul-suave); color: var(--azul);
}
.ex-item { cursor: default; }
.ex-acoes { display: flex; flex-direction: column; gap: 4px; }
.lista + .btn-block { margin-top: 14px; }

/* ---------- Área do aluno ---------- */
.ficha-bloco { margin-top: 8px; }
.letra {
  width: 46px; height: 46px; border-radius: 12px; flex-shrink: 0;
  display: grid; place-items: center;
  font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 24px; font-weight: 800;
  background: linear-gradient(135deg, var(--azul), var(--azul-forte)); color: var(--branco);
}
.letra.lg { width: 58px; height: 58px; font-size: 30px; }
.treino-topo { display: flex; align-items: center; gap: 14px; margin-bottom: 14px; }

.progresso { display: flex; align-items: center; gap: 12px; margin-bottom: 16px; position: sticky; top: calc(var(--topo) + env(safe-area-inset-top)); z-index: 5; background: var(--preto); padding: 8px 0; }
.progresso-barra { flex: 1; height: 8px; border-radius: 99px; background: var(--superficie-2); overflow: hidden; }
.progresso-barra span { display: block; height: 100%; width: 0; background: linear-gradient(90deg, var(--azul), #5fb0ff); transition: width .3s; }
.progresso small { color: var(--texto-2); font-weight: 600; white-space: nowrap; }

.ex-card { transition: border-color .2s; }
.ex-card.feito { border-color: rgba(34, 197, 94, .5); }
.ex-head { display: flex; align-items: center; gap: 12px; margin-bottom: 10px; }
.ex-titulo { flex: 1; min-width: 0; }
.ex-head-video {
  width: 100%; padding: 0; background: none; border: 0; color: inherit; font: inherit; text-align: left; cursor: pointer;
}
.ver-video {
  display: inline-flex; align-items: center; gap: 4px; flex-shrink: 0;
  padding: 6px 10px; border-radius: 99px; font-size: 13px; font-weight: 600;
  background: var(--azul-suave); color: var(--azul);
}
.ver-video .ic { width: 14px; height: 14px; fill: currentColor; }
.video-wrap {
  position: relative; aspect-ratio: 16 / 9; margin: 0 -4px 12px;
  border-radius: 12px; overflow: hidden; background: #000; border: 1px solid var(--borda);
}
.video-wrap iframe { position: absolute; inset: 0; width: 100%; height: 100%; border: 0; }
.ex-nome { display: block; font-size: 17px; line-height: 1.25; }
.ex-titulo small { display: block; }
.ex-card.feito .ordem { background: rgba(34, 197, 94, .15); color: var(--verde); }
.chips { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 6px; margin-bottom: 10px; }
.chip { padding: 4px 10px; border-radius: 8px; background: var(--superficie-2); color: var(--texto-2); font-size: 13px; }
.chip b { color: var(--branco); }
.obs { color: var(--azul); font-size: 14px; margin-bottom: 10px; }
.como { margin-bottom: 10px; font-size: 14px; color: var(--texto-2); }
.como summary { cursor: pointer; color: var(--branco); font-weight: 600; }
.como p { margin-top: 6px; white-space: pre-wrap; }

.series { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(260px, 1fr)); gap: 8px; margin-bottom: 8px; }
.serie {
  display: flex; align-items: center; gap: 10px;
  padding: 6px 6px 6px 8px; border-radius: 12px; background: var(--preto); border: 1px solid var(--borda);
  color: var(--texto-2); font-size: 13px; transition: border-color .2s, background .2s;
}
.serie-num {
  width: 26px; height: 26px; flex-shrink: 0; display: grid; place-items: center; border-radius: 50%;
  background: var(--superficie-2); color: var(--texto-2); font-weight: 700; font-size: 12px;
}
.serie-info { flex: 1; min-width: 0; color: var(--branco); font-weight: 600; white-space: nowrap; }
.serie-info small { display: block; color: var(--texto-2); font-weight: 500; font-size: 12px; white-space: normal; line-height: 1.35; }
.serie-info small .ic { width: 12px; height: 12px; vertical-align: -2px; margin-right: 2px; }

/* Editor de séries (ficha do personal) */
.series-ed { display: flex; flex-direction: column; gap: 8px; margin-bottom: 8px; }
.serie-ed { padding: 8px 10px 10px; border-radius: 12px; background: var(--preto); border: 1px solid var(--borda); }
.serie-ed-topo { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin-bottom: 4px; }
.serie-ed-topo strong { font-size: 14px; color: var(--azul); }
.serie-ed-acoes { display: flex; gap: 6px; }
.serie-ed-campos { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr 1fr; gap: 8px; }
.serie-ed-campos label { margin: 0; font-size: 11px; }
.serie-ed-campos input { margin-top: 4px; padding: 9px 8px; text-align: center; font-weight: 700; background: var(--superficie-2); border-color: transparent; }
.add-serie { margin: 0 0 6px; border-style: dashed; color: var(--azul); }
.serie-input { display: flex; align-items: center; gap: 4px; }
.serie input {
  width: 64px; margin: 0; padding: 8px; text-align: center; font-weight: 700;
  background: var(--superficie-2); border-color: transparent;
}
/* carga repetida da última vez: já escrita, mais clara até o aluno confirmar a série ou mudar */
.serie input.repetida { color: var(--texto-2); font-weight: 600; }
.serie em { font-style: normal; font-size: 12px; }
.serie-check {
  width: 44px; height: 44px; flex-shrink: 0; display: grid; place-items: center; cursor: pointer;
  border-radius: 12px; border: 2px solid var(--azul); background: transparent; color: var(--azul);
  transition: transform .1s, background .15s;
}
.serie-check:active { transform: scale(.9); }
.serie-check .ic { width: 22px; height: 22px; stroke-width: 3; opacity: .35; }
.serie.feita { border-color: rgba(34, 197, 94, .45); background: rgba(34, 197, 94, .06); }
.serie.feita .serie-num { background: rgba(34, 197, 94, .18); color: var(--verde); }
.serie.feita .serie-check { background: var(--verde); border-color: var(--verde); color: var(--preto); }
.serie.feita .serie-check .ic { opacity: 1; }
.ex-rodape { display: flex; gap: 8px; margin-top: 12px; }
.ex-rodape .btn-concluir { flex: 1; }
.btn-concluir { background: var(--superficie-2); border-color: var(--azul); color: var(--azul); }
.ex-card.feito .btn-concluir { background: var(--verde); border-color: var(--verde); color: var(--preto); }
.salvo { display: block; text-align: right; color: var(--texto-2); font-size: 11px; min-height: 14px; margin-top: 4px; }

/* ---------- Cronômetro de descanso (tela cheia) ---------- */
.descanso {
  --cor-anel: var(--azul);
  position: fixed; inset: 0; z-index: 45;
  display: flex; align-items: center; justify-content: center;
  padding: calc(20px + env(safe-area-inset-top)) 20px calc(20px + env(safe-area-inset-bottom));
  background: radial-gradient(circle at 50% 40%, rgba(47, 140, 240, .16), rgba(5, 7, 11, .97) 60%);
  backdrop-filter: blur(10px);
  opacity: 0; transition: opacity .25s;
}
.descanso.show { opacity: 1; }
.descanso-box { width: 100%; max-width: 380px; text-align: center; }
.descanso-titulo {
  display: inline-flex; align-items: center; gap: 6px; margin-bottom: 18px;
  font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 22px; font-weight: 700; letter-spacing: 2px;
  text-transform: uppercase; color: var(--azul);
}
.anel { position: relative; width: min(72vw, 290px); aspect-ratio: 1; margin: 0 auto 22px; }
.anel svg { width: 100%; height: 100%; display: block; overflow: visible; }
.anel-fundo { fill: none; stroke: var(--superficie-2); stroke-width: 14; }
.anel-barra {
  fill: none; stroke: var(--cor-anel); stroke-width: 14; stroke-linecap: round;
  filter: drop-shadow(0 0 10px var(--cor-anel));
  transition: stroke .3s;
}
.anel-centro { position: absolute; inset: 0; display: flex; flex-direction: column; align-items: center; justify-content: center; }
.anel-tempo {
  font-family: var(--fonte-titulo); font-weight: 800; line-height: 1;
  font-size: clamp(64px, 22vw, 96px); color: var(--branco); font-variant-numeric: tabular-nums;
}
.anel-legenda { color: var(--texto-2); font-size: 13px; text-transform: uppercase; letter-spacing: 2px; margin-top: 4px; }
.anel-bora { display: none; font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 52px; font-weight: 800; color: var(--verde); line-height: 1; }
.anel-bora small { display: block; font-size: 20px; color: var(--branco); letter-spacing: 1px; margin-top: 8px; text-transform: uppercase; }

/* Últimos 5 segundos: anel laranja pulsando */
.descanso.final { --cor-anel: #ff8a1f; }
.descanso.final .anel { animation: pulsar .5s ease-in-out infinite alternate; }
.descanso.final .anel-tempo { color: #ff8a1f; }
@keyframes pulsar { from { transform: scale(1); } to { transform: scale(1.05); } }
/* Pausado */
.descanso.pausado .anel { animation-play-state: paused; opacity: .55; }
.descanso.pausado .anel-legenda::after { content: ' · pausado'; }
/* Fim: anel verde cheio e "Bora!" */
.descanso.fim { --cor-anel: var(--verde); cursor: pointer; }
.descanso.fim .anel-tempo, .descanso.fim .anel-legenda { display: none; }
.descanso.fim .anel-bora { display: block; animation: surgir .35s ease-out; }
.descanso.fim .anel { animation: surgir .35s ease-out; }
.descanso.fim .descanso-botoes { opacity: .3; pointer-events: none; }
@keyframes surgir { from { transform: scale(.85); opacity: .4; } to { transform: scale(1); opacity: 1; } }

.descanso-prox {
  margin: 0 auto 26px; padding: 12px 16px; border-radius: 14px;
  background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borda);
}
.descanso-prox small { display: block; color: var(--azul); font-size: 11px; font-weight: 700; letter-spacing: 1.5px; text-transform: uppercase; }
.descanso-prox strong { font-size: 16px; }
.descanso-botoes { display: flex; justify-content: center; align-items: center; gap: 22px; transition: opacity .2s; }
.descanso-btn {
  width: 66px; height: 66px; border-radius: 50%; cursor: pointer;
  display: flex; flex-direction: column; align-items: center; justify-content: center; gap: 1px;
  background: var(--superficie-2); border: 1px solid var(--borda); color: var(--branco);
  font: 600 11px Inter, sans-serif; transition: transform .1s, border-color .15s;
}
.descanso-btn b { font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 22px; line-height: 1; }
.descanso-btn:active { transform: scale(.92); }
.descanso-btn:hover { border-color: var(--azul); }
.descanso-btn.principal {
  width: 82px; height: 82px; background: var(--azul); border-color: var(--azul);
  box-shadow: 0 6px 24px rgba(47, 140, 240, .45);
}
.descanso-btn.principal .ic { width: 30px; height: 30px; fill: currentColor; }
@media (prefers-reduced-motion: reduce) {
  .descanso.final .anel, .descanso.fim .anel, .descanso.fim .anel-bora { animation: none; }
}

/* ---------- Histórico ---------- */
.hist-head { display: flex; justify-content: space-between; align-items: center; gap: 8px; margin-bottom: 2px; }
.hist-lista { list-style: none; padding: 0; margin: 8px 0 0; }
.hist-lista li { display: flex; align-items: center; gap: 8px; padding: 7px 0; border-top: 1px solid var(--borda); font-size: 14px; }
.hist-check { width: 20px; display: flex; color: var(--verde); }
.hist-check .ic { width: 16px; height: 16px; }
.hist-nome { flex: 1; min-width: 0; }
.hist-cargas { color: var(--azul); font-weight: 600; white-space: nowrap; }

/* ---------- Vencimentos: verde (em dia), amarelo (vencendo), vermelho (vencido) ---------- */
.selo {
  display: inline-flex; align-items: center; gap: 5px; flex-shrink: 0; white-space: nowrap;
  padding: 3px 10px; border-radius: 99px; font-size: 12px; font-weight: 700;
}
.selo::before { content: ''; width: 7px; height: 7px; border-radius: 50%; background: currentColor; }
.selo-emdia { background: rgba(34, 197, 94, .14); color: var(--verde); }
.selo-vencendo { background: rgba(250, 204, 21, .14); color: var(--amarelo); }
.selo-vencido { background: rgba(240, 82, 82, .16); color: var(--vermelho); }
.selo-sem { background: var(--superficie-2); color: var(--cinza); }
.cor-emdia { color: var(--verde); } .cor-vencendo { color: var(--amarelo); } .cor-vencido { color: var(--vermelho); }
.item-body > span { margin-top: 6px; }

.borda-emdia { border-left: 4px solid var(--verde); }
.borda-vencendo { border-left: 4px solid var(--amarelo); }
.borda-vencido { border-left: 4px solid var(--vermelho); }
.borda-sem { border-left: 4px solid var(--borda); }
.item-off { opacity: .55; }
/* situação do plano = anel colorido em volta da foto/iniciais */
.avatar-emdia { box-shadow: 0 0 0 2px var(--superficie), 0 0 0 4px var(--verde); }
.avatar-vencendo { box-shadow: 0 0 0 2px var(--superficie), 0 0 0 4px var(--amarelo); }
.avatar-vencido { box-shadow: 0 0 0 2px var(--superficie), 0 0 0 4px var(--vermelho); }

.filtros { display: flex; gap: 6px; overflow-x: auto; margin: -4px 0 14px; padding-bottom: 2px; scrollbar-width: none; }
.filtro {
  flex-shrink: 0; padding: 7px 12px; border-radius: 99px; cursor: pointer;
  background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borda); color: var(--texto-2);
  font: 600 13px Inter, sans-serif;
}
.filtro b { margin-left: 2px; }
.filtro.active { background: var(--azul); border-color: var(--azul); color: var(--branco); }
.filtro-vencido b { color: var(--vermelho); } .filtro-vencendo b { color: var(--amarelo); } .filtro-emdia b { color: var(--verde); }
.filtro.active b { color: var(--branco); }

.section-title .ic { width: 18px; height: 18px; vertical-align: -3px; margin-right: 4px; }
.sub-title { font-size: 14px; font-weight: 600; color: var(--texto-2); margin: 16px 0 8px; }
.tiles { display: grid; grid-template-columns: repeat(2, 1fr); gap: 8px; }
.tiles-3 { grid-template-columns: repeat(3, 1fr); }
@media (min-width: 560px) { .tiles { grid-template-columns: repeat(4, 1fr); } .tiles-3 { grid-template-columns: repeat(3, 1fr); } }
.tile {
  display: flex; flex-direction: column; gap: 2px; padding: 12px 14px;
  border-radius: var(--raio); background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borda);
}
.tile b { font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 32px; line-height: 1; }
.tile span { font-size: 12px; color: var(--texto-2); font-weight: 600; }
.tile-emdia b { color: var(--verde); } .tile-vencendo b { color: var(--amarelo); }
.tile-vencido b { color: var(--vermelho); } .tile-sem b { color: var(--cinza); }
.tile-vencido { border-color: rgba(240, 82, 82, .35); } .tile-vencendo { border-color: rgba(250, 204, 21, .3); }
/* números do Painel que abrem a lista de alunos */
button.tile { position: relative; width: 100%; text-align: left; font: inherit; color: var(--branco); cursor: pointer; transition: border-color .15s, transform .1s; }
button.tile:hover { border-color: var(--azul); }
button.tile:active { transform: scale(.97); }
.tile-ver { position: absolute; top: 10px; right: 10px; display: flex; align-items: center; gap: 1px;
  font-style: normal; font-size: 11px; font-weight: 600; color: var(--texto-2); }
.tile-ver .ic { width: 14px; height: 14px; }
/* Painel: treinaram nos últimos 14 dias */
.btn-link.inline { display: inline; padding: 0; font-size: inherit; }
.treinou14 .item-body { min-width: 0; }
.faixa14 { display: grid; grid-template-columns: repeat(14, 1fr); gap: 3px; margin-top: 7px; max-width: 260px; }
.faixa14 i { height: 9px; border-radius: 2px; background: var(--superficie-2); border: 1px solid var(--borda); }
.faixa14 i.on { background: var(--azul); border-color: var(--azul); }
.faixa14 i.hoje { outline: 1px solid var(--texto-2); outline-offset: 1px; }
.legenda14 { display: flex; align-items: center; gap: 6px; margin-top: 6px; }
.faixa14-chave { width: 12px; height: 9px; border-radius: 2px; background: var(--azul); display: inline-block; flex-shrink: 0; }

.plano-topo { display: flex; justify-content: space-between; align-items: center; gap: 8px; margin-bottom: 6px; }
.plano-card .row-gap { margin-top: 10px; }
.pagamentos { margin-top: 12px; font-size: 14px; }
.pagamentos summary { cursor: pointer; color: var(--azul); font-weight: 600; }
.pagamentos ul { list-style: none; padding: 0; margin: 8px 0 0; }
.pagamentos li { display: flex; justify-content: space-between; align-items: center; gap: 8px; padding: 8px 0; border-top: 1px solid var(--borda); }
.previsao {
  display: flex; gap: 10px; align-items: flex-start; margin: 0 0 8px; padding: 12px;
  border-radius: 12px; background: var(--azul-suave); color: var(--branco); font-size: 15px;
}
.previsao .ic { color: var(--azul); margin-top: 2px; }
.previsao small { color: var(--texto-2); }
.duracoes { display: flex; gap: 6px; flex-wrap: wrap; margin: -6px 0 6px; }
.chip-btn {
  padding: 6px 12px; border-radius: 99px; cursor: pointer; font: 600 13px Inter, sans-serif;
  background: var(--superficie-2); border: 1px solid var(--borda); color: var(--texto-2);
}
.chip-btn.active { background: var(--azul); border-color: var(--azul); color: var(--branco); }

.aviso {
  display: flex; gap: 10px; align-items: flex-start; padding: 12px 14px; margin: 10px 0 12px;
  border-radius: 12px; font-size: 14px;
}
.aviso p { margin: 0; }
.aviso .ic { margin-top: 1px; }
.aviso-vencendo { background: rgba(250, 204, 21, .1); border: 1px solid rgba(250, 204, 21, .35); }
.aviso-vencendo .ic, .aviso-vencendo b { color: var(--amarelo); }
.aviso-vencido { background: rgba(240, 82, 82, .1); border: 1px solid rgba(240, 82, 82, .4); }
.aviso-vencido .ic, .aviso-vencido b { color: var(--vermelho); }
.ficha-bloco > .muted.small { margin-bottom: 8px; }

.bloqueio { text-align: center; padding: 24px 8px; max-width: 420px; margin: 0 auto; }
.bloqueio-icone {
  display: inline-grid; place-items: center; width: 76px; height: 76px; border-radius: 50%; margin-bottom: 14px;
  background: rgba(240, 82, 82, .14); color: var(--vermelho);
}
.bloqueio-icone .ic { width: 36px; height: 36px; }
.bloqueio .page-title { color: var(--vermelho); margin-bottom: 10px; }
.bloqueio .btn-block { margin-top: 12px; }

/* ---------- Corrida ---------- */
.corrida-quadro {
  padding: 12px 14px; border-radius: 12px; margin: 4px 0 10px;
  background: linear-gradient(135deg, rgba(47, 140, 240, .12), var(--preto) 70%); border: 1px solid rgba(47, 140, 240, .4);
}
.corrida-quadro-topo { display: flex; justify-content: space-between; align-items: center; gap: 8px; flex-wrap: wrap; margin-bottom: 8px; }
.corrida-tag { font: 800 15px/1.2 var(--fonte-titulo); letter-spacing: 1.5px; color: var(--azul); }
.corrida-total { font-size: 13px; font-weight: 700; color: var(--branco); }
.corrida-partes { margin: 0; padding-left: 20px; display: flex; flex-direction: column; gap: 6px; }
.corrida-partes li { font-size: 14px; color: var(--texto-2); line-height: 1.4; }
.corrida-partes li b { color: var(--branco); }
.corrida-partes li.parte-principal { color: var(--branco); }
.corrida-partes li.parte-principal b { color: var(--azul); font-size: 15px; }
.corrida-obs { margin: 8px 0 0; font-size: 13px; color: var(--azul); }
.corrida-membro { margin-top: 10px; cursor: pointer; }
.corrida-membro .corrida-quadro { margin: 0; }
.parte-ed { padding: 10px 12px; border-radius: 12px; background: var(--superficie-2); border: 1px solid var(--borda); }
.parte-ed + .parte-ed { margin-top: 10px; }
.parte-ed .serie-ed-topo select { width: auto; margin: 0; padding: 6px 10px; font-weight: 700; color: var(--azul); }
.parte-ed label { margin-bottom: 8px; }
.parte-ed input, .parte-ed select { padding: 9px 10px; }
.recuperacao-ed { padding-top: 6px; border-top: 1px dashed var(--borda); }
.corrida-registro { margin-top: 6px; }
.corrida-registro input.auto { border-color: rgba(47, 140, 240, .6); color: var(--azul); }
.pse-escolha { flex-wrap: wrap; margin-bottom: 12px; }
.tiros { margin-bottom: 12px; font-size: 14px; }
.tiros summary { cursor: pointer; color: var(--azul); font-weight: 600; margin-bottom: 8px; }
.tiros-grade { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(96px, 1fr)); gap: 8px; }
.tiros-grade label { margin: 0; font-size: 11px; }
.tiros-grade input { margin-top: 4px; text-align: center; font-weight: 700; padding: 8px; }
.corrida-comparacao {
  display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 6px 12px; margin-top: 10px; padding: 10px 12px; border-radius: 12px;
  background: var(--preto); border: 1px solid var(--borda);
}
.corrida-comparacao div { display: flex; flex-direction: column; }
.corrida-comparacao small { font-size: 11px; color: var(--texto-2); text-transform: uppercase; letter-spacing: 1px; }
.corrida-comparacao b { font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 22px; line-height: 1.1; }
.corrida-comparacao span { font-size: 13px; color: var(--texto-2); }
.corrida-comparacao p { grid-column: 1 / -1; margin: 4px 0 0; font-size: 13px; font-weight: 600; }
.corrida-comparacao p small { display: block; font-weight: 500; }
.corrida-comparacao p.cmp-pse { color: var(--texto-2) !important; font-weight: 500; }
.cmp-ok { border-color: rgba(34, 197, 94, .5); } .cmp-ok p { color: var(--verde); }
.cmp-rapido { border-color: rgba(47, 140, 240, .5); } .cmp-rapido p { color: var(--azul); }
.cmp-lento { border-color: rgba(250, 204, 21, .45); } .cmp-lento p { color: var(--amarelo); }
.corrida-card.feito { border-color: rgba(34, 197, 94, .5); }
.corrida-card.feito .ordem { background: rgba(34, 197, 94, .15); color: var(--verde); }
.corrida-card.feito .btn-concluir { background: var(--verde); border-color: var(--verde); color: var(--preto); }
.hist-corrida .hist-nome small { display: block; }
.criar-blocos { grid-template-columns: repeat(3, 1fr); }

/* ---------- Equipe (Academia / personais) ---------- */
.bottomnav.nav-6 a span { font-size: 10px; }
.bottomnav.nav-6 a .ic { width: 20px; height: 20px; }
.painel-divisor {
  margin: 28px 0 4px; padding-top: 18px; border-top: 1px solid var(--borda);
  font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 24px; text-transform: uppercase; letter-spacing: .5px;
}
.eq-lista { display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; }
.eq-card { display: block; color: inherit; margin: 0; }
.eq-card:hover { border-color: var(--azul); }
.eq-topo { display: flex; align-items: center; gap: 12px; margin-bottom: 12px; }
.eq-nome { display: flex; flex-direction: column; min-width: 0; }
.eq-nome small { color: var(--texto-2); font-size: 12px; }
.eq-metricas { display: grid; grid-template-columns: repeat(4, 1fr); gap: 6px; }
.eq-met { display: flex; flex-direction: column; padding: 8px; border-radius: 10px; background: var(--preto); text-align: center; }
.eq-met b { font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 26px; line-height: 1; color: var(--branco); }
.eq-met span { font-size: 11px; color: var(--texto-2); line-height: 1.2; margin-top: 3px; }
.eq-met.alerta b { color: var(--vermelho); }
.eq-freq { display: flex; align-items: center; gap: 10px; margin-top: 10px; }
.eq-freq small { color: var(--texto-2); font-size: 12px; white-space: nowrap; }
.eq-barra { flex: 1; height: 6px; border-radius: 99px; background: var(--superficie-2); overflow: hidden; }
.eq-barra i { display: block; height: 100%; background: var(--azul); border-radius: 99px; }
@media (max-width: 380px) { .eq-metricas { grid-template-columns: repeat(2, 1fr); } }
.filtro-personal { margin-bottom: 10px; }
.filtro-personal select { margin-top: 4px; }
.item-body small.personal-tag { color: var(--azul); }
.personal-tag .ic { width: 12px; height: 12px; vertical-align: -2px; }
.responsavel { display: flex; align-items: center; gap: 12px; }
.responsavel .item-body { flex: 1; min-width: 0; }
.tag-4f {
  display: inline-block; padding: 1px 7px; border-radius: 6px; vertical-align: 2px;
  background: var(--azul-suave); color: var(--azul); border: 1px solid rgba(47, 140, 240, .5);
  font: 800 11px/1.5 var(--fonte-titulo); letter-spacing: 1px;
}
.modelo-aviso > div { flex: 1; }
.modelo-aviso .btn { margin-top: 8px; }
.seu-personal {
  display: flex; align-items: center; gap: 12px; margin: 6px 0 14px; padding: 10px 12px; border-radius: 12px;
  background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borda); color: inherit;
}
.seu-personal span { display: flex; flex-direction: column; line-height: 1.3; }
.seu-personal small { font-size: 12px; }

/* ---------- Blocos: Bi-set, Tri-set e Circuito ---------- */
.bloco-tag {
  display: inline-block; padding: 2px 9px; border-radius: 6px; flex-shrink: 0;
  background: var(--azul); color: var(--branco);
  font: 800 12px/1.5 var(--fonte-titulo); letter-spacing: 1.5px;
}
/* lista da ficha (personal) */
.bloco {
  position: relative; padding: 10px 10px 10px 16px; border-radius: var(--raio);
  background: var(--superficie); border: 1px solid rgba(47, 140, 240, .35);
}
.bloco::before, .bloco-ed::before, .bloco-aluno::before {
  content: ''; position: absolute; left: 0; top: 10px; bottom: 10px; width: 4px; border-radius: 0 4px 4px 0;
  background: var(--azul); box-shadow: 0 0 10px rgba(47, 140, 240, .6);
}
.bloco-topo { display: flex; align-items: center; gap: 10px; }
.bloco-info {
  flex: 1; min-width: 0; display: flex; flex-wrap: wrap; align-items: center; gap: 4px 8px;
  background: none; border: 0; padding: 0; color: inherit; font: inherit; text-align: left; cursor: pointer;
}
.bloco-info small { flex-basis: 100%; color: var(--texto-2); font-size: 13px; }
.bloco-itens { display: flex; flex-direction: column; gap: 6px; margin-top: 10px; }
.bloco-membro {
  display: flex; align-items: center; gap: 10px; width: 100%; padding: 8px 10px; border-radius: 10px; cursor: pointer;
  background: var(--preto); border: 1px solid var(--borda); color: inherit; font: inherit; text-align: left;
}
.bloco-membro:hover { border-color: var(--azul); }
.bloco-letra {
  width: 24px; height: 24px; border-radius: 50%; flex-shrink: 0; display: grid; place-items: center;
  border: 2px solid var(--azul); color: var(--azul); font-weight: 800; font-size: 12px;
}
.criar-blocos { display: grid; grid-template-columns: repeat(4, 1fr); gap: 6px; margin-top: 8px; }
.criar-blocos .btn { padding: 8px 4px; font-size: 13px; gap: 4px; }
.criar-blocos .btn .ic { width: 16px; height: 16px; }
@media (max-width: 400px) { .criar-blocos { grid-template-columns: 1fr 1fr; } }

/* editores (modal) */
.form-bloco .seletor-ex select { margin-top: 6px; }
.seletor-ex { margin-bottom: 10px; }
.seletor-ex input { margin-top: 0; }
.bloco-ed { position: relative; display: flex; flex-direction: column; gap: 12px; padding: 4px 0 8px 14px; margin-bottom: 14px; }
.bloco-ed > .bloco-tag { align-self: flex-start; }
.slot { padding: 10px 12px; border-radius: 12px; background: var(--superficie-2); border: 1px solid var(--borda); }
.slot-titulo { font-weight: 700; color: var(--azul); margin-bottom: 8px; }
.slot label { margin-bottom: 0; }
.serie-ed-campos.sem-descanso { grid-template-columns: 1fr 1fr; }
.grid-3 { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 0 10px; }
.grid-3 label { font-size: 12px; }
@media (max-width: 420px) { .grid-3 { grid-template-columns: 1fr 1fr; } }
fieldset.modo-circ { border: 0; padding: 0; margin: 0 0 12px; }
fieldset.modo-circ legend { font-size: 13px; font-weight: 600; color: var(--texto-2); margin-bottom: 6px; padding: 0; }
.form-bloco .so-fixo { display: none; }
.form-bloco.modo-fixo .so-fixo { display: block; }
.form-bloco.modo-fixo .so-livre { display: none; }
.estacao-ed { padding: 10px 12px; border-radius: 12px; background: var(--superficie-2); border: 1px solid var(--borda); }
.estacao-ed + .estacao-ed { margin-top: 10px; }
.estacao-ed select { margin: 4px 0 10px; }
.estacao-ed label { margin-bottom: 8px; }
.estacao-ed input { padding: 9px 10px; }
.estacao-modo { display: flex; gap: 6px; margin-bottom: 8px; }
.agrupar-item { padding: 10px 12px; margin: 0; cursor: pointer; }
.agrupar-item input { width: 20px; height: 20px; margin: 0; accent-color: var(--azul); }
.agrupar-tipo { text-align: center; color: var(--texto-2); margin: 10px 0 12px; }
.agrupar-tipo b { color: var(--azul); }

/* área do aluno */
.bloco-aluno { position: relative; padding: 2px 0 4px 14px; margin: 18px 0; }
.bloco-aluno::before { top: 0; bottom: 0; }
.bloco-aluno-topo { display: flex; align-items: center; gap: 8px; flex-wrap: wrap; margin-bottom: 6px; }
.bloco-aluno-topo small { color: var(--texto-2); font-size: 13px; flex-basis: 100%; }
.bloco-aluno-nome { font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 20px; text-transform: uppercase; letter-spacing: .5px; }
.bloco-dica { display: flex; gap: 6px; align-items: flex-start; font-size: 13px; color: var(--texto-2); margin-bottom: 10px; }
.bloco-dica .ic { width: 16px; height: 16px; color: var(--azul); flex-shrink: 0; margin-top: 1px; }
.bloco-dica b { color: var(--branco); }
.bloco-aluno .ex-card { margin-bottom: 8px; }
.ordem.ordem-letra { border-radius: 50%; background: transparent; border: 2px solid var(--azul); color: var(--azul); }
.serie.serie-agora { border-color: var(--azul); box-shadow: 0 0 0 2px rgba(47, 140, 240, .35); animation: piscar 1.2s ease-in-out 3; }
@keyframes piscar { 50% { box-shadow: 0 0 0 5px rgba(47, 140, 240, .15); } }
.btn-circuito { margin: 4px 0 12px; min-height: 52px; font-size: 17px; }
.btn-circuito .ic { fill: currentColor; }
.estacao-card { padding: 12px 14px; }
.estacao-card .ex-head { margin-bottom: 0; }
.estacao-card .obs { margin: 8px 0 0; }
.estacao-card.feito { border-color: rgba(34, 197, 94, .5); }
.estacao-card.feito .ordem { background: rgba(34, 197, 94, .15); color: var(--verde); }
.bloco-circuito.feito [data-concluir-circuito] { background: var(--verde); border-color: var(--verde); color: var(--preto); }
@media (prefers-reduced-motion: reduce) { .serie.serie-agora { animation: none; } }

/* ---------- Cronômetro do circuito (tela cheia) ---------- */
.circ {
  --cor-fase: var(--azul);
  position: fixed; inset: 0; z-index: 46; overflow-y: auto;
  display: flex; align-items: flex-start; justify-content: center;
  padding: calc(14px + env(safe-area-inset-top)) 18px calc(18px + env(safe-area-inset-bottom));
  background: radial-gradient(circle at 50% 35%, rgba(47, 140, 240, .22), #05070b 62%);
  opacity: 0; transition: opacity .25s, background .4s;
}
.circ.show { opacity: 1; }
.circ[data-fase="descanso"] { --cor-fase: #ffffff; background: radial-gradient(circle at 50% 35%, rgba(255, 255, 255, .1), #05070b 62%); }
.circ[data-fase="fim"] { --cor-fase: var(--verde); }
.circ-box { width: 100%; max-width: 420px; text-align: center; }
.circ-topo { display: flex; align-items: center; gap: 8px; margin-bottom: 14px; }
.circ-volta {
  padding: 4px 12px; border-radius: 99px; background: var(--cor-fase); color: var(--preto);
  font: 800 15px/1.4 var(--fonte-titulo); letter-spacing: 1px; text-transform: uppercase; transition: background .3s;
}
.circ[data-fase="trabalho"] .circ-volta { color: var(--branco); }
.circ-estacao { color: var(--texto-2); font-size: 13px; font-weight: 600; }
.circ-sair { margin-left: auto; }
.circ-fase {
  margin: 0; color: var(--cor-fase); font: 800 30px/1.1 var(--fonte-titulo); letter-spacing: 3px; text-transform: uppercase;
  transition: color .3s;
}
.circ-nome { margin: 4px 0 2px; font-size: 24px; line-height: 1.2; }
.circ-detalhe { color: var(--texto-2); font-size: 14px; min-height: 20px; margin-bottom: 10px; }
.circ-anel { --cor-anel: var(--cor-fase); width: min(64vw, 260px); margin: 0 auto 14px; }
.circ-anel .anel-barra { transition: stroke .3s; }
.circ[data-fase="trabalho"] .anel-tempo { color: var(--azul); }
.circ.pausado .circ-anel { opacity: .5; }
.circ-feito { width: 100%; min-height: 56px; margin-bottom: 14px; font-size: 18px; background: var(--azul); box-shadow: 0 6px 22px rgba(47, 140, 240, .45); }
.circ-prox { margin: 0 auto 18px; padding: 10px 14px; border-radius: 14px; background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borda); }
.circ-prox small { display: block; color: var(--cor-fase); font-size: 11px; font-weight: 700; letter-spacing: 1.5px; text-transform: uppercase; }
.circ-botoes { display: flex; justify-content: center; align-items: center; gap: 14px; flex-wrap: wrap; }
.circ-botoes .descanso-btn.principal { background: var(--cor-fase); border-color: var(--cor-fase); color: var(--preto); }
.circ[data-fase="trabalho"] .circ-botoes .descanso-btn.principal { color: var(--branco); }
.circ-video { margin-top: 14px; }
.circ-video .video-wrap { margin: 0 0 8px; }
.circ-fim { position: fixed; inset: 0; display: grid; place-content: center; gap: 10px; padding: 24px; background: rgba(5, 7, 11, .96); }
.circ-fim[hidden] { display: none; }
.circ-fim-titulo { font: 800 40px/1.1 var(--fonte-titulo); color: var(--verde); text-transform: uppercase; margin: 0; }
.circ-fim-resumo { color: var(--texto-2); margin-bottom: 10px; }

/* ---------- Topo: marca + botão "Sobre" ---------- */
.topbar-marca { display: flex; align-items: center; gap: 12px; color: inherit; min-width: 0; }
.topbar-sobre {
  margin-left: auto; display: grid; place-items: center; width: 38px; height: 38px; border-radius: 50%;
  color: var(--texto-2); border: 1px solid var(--borda);
}
.topbar-sobre:hover, .topbar-sobre:active { color: var(--azul); border-color: var(--azul); }
.login-slogan {
  margin: 6px 0 22px !important; color: var(--azul); font-family: var(--fonte-titulo);
  font-size: clamp(12px, 3.4vw, 16px); font-weight: 700; letter-spacing: 1px; text-transform: uppercase; line-height: 1.4;
}
.atalho-sobre { margin-bottom: 12px; }

/* ---------- Sobre a 5F ---------- */
.sobre { max-width: 560px; margin: 0 auto; }
.sobre-topo { text-align: center; padding: 8px 0 18px; }
.sobre-logo {
  width: 132px; height: 132px; border-radius: 30px; margin-bottom: 18px;
  box-shadow: 0 0 60px rgba(47, 140, 240, .35);
}
.sobre-topo .page-title { font-size: 32px; line-height: 1.1; }
.sobre-slogan {
  margin: 10px 0 0; color: var(--azul); font-family: var(--fonte-titulo); font-weight: 700;
  font-size: 16px; letter-spacing: 1.5px; text-transform: uppercase;
}
.pilar {
  display: flex; gap: 16px; align-items: center; padding: 18px 18px 18px 14px;
  position: relative; overflow: hidden;
  background: linear-gradient(135deg, rgba(47, 140, 240, .08), var(--superficie) 55%);
}
.pilar::before {
  content: ''; position: absolute; left: 0; top: 14px; bottom: 14px; width: 3px; border-radius: 0 3px 3px 0;
  background: var(--azul); box-shadow: 0 0 12px var(--azul);
}
.pilar-marca { position: relative; flex-shrink: 0; width: 76px; height: 86px; display: grid; place-items: center; }
.pilar-f {
  font-family: var(--fonte-titulo); font-weight: 800; font-size: 92px; line-height: 1; color: var(--azul);
  text-shadow: 0 0 24px rgba(47, 140, 240, .45);
}
.pilar-icone {
  position: absolute; right: -2px; bottom: 2px; width: 34px; height: 34px; border-radius: 50%;
  display: grid; place-items: center; background: var(--preto); border: 2px solid var(--azul); color: var(--branco);
}
.pilar-icone .ic { width: 18px; height: 18px; }
.pilar-texto { flex: 1; min-width: 0; }
.pilar-texto h2 {
  font-family: var(--fonte-titulo); font-size: clamp(20px, 6.6vw, 26px); font-weight: 800; text-transform: uppercase;
  letter-spacing: .5px; margin-bottom: 6px; overflow-wrap: anywhere;
}
@media (max-width: 360px) {
  .pilar { gap: 10px; padding-right: 14px; }
  .pilar-marca { width: 60px; }
  .pilar-f { font-size: 76px; }
}
.pilar-texto p { margin: 0; color: var(--texto-2); font-size: 15px; line-height: 1.55; }
.sobre-assinatura { text-align: center; padding: 18px 0 8px; }
.assinatura-linha { display: block; width: 56px; height: 3px; margin: 0 auto 14px; border-radius: 3px; background: var(--azul); }
.sobre-assinatura p { color: var(--texto-2); }
.sobre-assinatura strong { color: var(--branco); font-size: 18px; font-family: var(--fonte-titulo); letter-spacing: .5px; }

/* animação suave ao rolar */
.surgir { opacity: 0; transform: translateY(24px); transition: opacity .6s ease-out, transform .6s ease-out; transition-delay: var(--atraso, 0ms); }
.surgir.visivel { opacity: 1; transform: none; }
.surgir.visivel .pilar-f { animation: brilhoF 1.2s ease-out both; animation-delay: calc(var(--atraso, 0ms) + 150ms); }
@keyframes brilhoF { from { opacity: .2; transform: scale(.85); } to { opacity: 1; transform: none; } }
@media (prefers-reduced-motion: reduce) {
  .surgir { opacity: 1; transform: none; transition: none; }
  .surgir.visivel .pilar-f { animation: none; }
}

/* ---------- Gráficos ---------- */
.g-card { padding: 12px 8px 6px 4px; }
.grafico { position: relative; width: 100%; }
.grafico svg { display: block; overflow: visible; touch-action: pan-y; outline: none; }
.grafico svg:focus-visible { outline: 2px solid var(--azul); outline-offset: 4px; border-radius: 6px; }
.g-grade { stroke: var(--borda); stroke-width: 1; }
.g-ref { stroke: #3a4658; stroke-width: 1; }
.g-ref-txt { fill: var(--texto-2); font: 500 10px Inter, sans-serif; opacity: .85; }
.g-eixo { fill: var(--texto-2); font: 500 11px Inter, sans-serif; font-variant-numeric: tabular-nums; }
.g-linha { fill: none; stroke-width: 2; stroke-linejoin: round; stroke-linecap: round; }
.g-area { opacity: .1; }
.g-ponto { stroke: var(--superficie); stroke-width: 2; }
.g-fim { stroke: var(--superficie); stroke-width: 2; }
.g-rotulo { fill: var(--branco); font: 700 12px Inter, sans-serif; }
.g-cruz { stroke: var(--texto-2); stroke-width: 1; }
.g-dica {
  position: absolute; top: -6px; transform: translateY(-100%); pointer-events: none; z-index: 2;
  min-width: 110px; padding: 8px 10px; border-radius: 10px; white-space: nowrap;
  background: var(--superficie-2); border: 1px solid var(--borda); box-shadow: 0 8px 20px rgba(0, 0, 0, .5);
}
.g-dica-data { font-size: 11px; color: var(--texto-2); margin-bottom: 4px; }
.g-dica-linha { display: flex; align-items: center; gap: 6px; font-size: 13px; color: var(--texto-2); }
.g-dica-linha b { color: var(--branco); font-size: 14px; }
.g-chave { width: 12px; height: 3px; border-radius: 2px; flex-shrink: 0; }
.g-legenda { display: flex; gap: 16px; flex-wrap: wrap; padding: 0 8px 8px; font-size: 13px; color: var(--texto-2); }
.g-legenda span { display: inline-flex; align-items: center; gap: 6px; }
.g-legenda i { width: 14px; height: 3px; border-radius: 2px; }

/* ---------- Avaliação física ---------- */
.af-abas { margin-top: 10px; }
.af-estatura { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 12px; }
.af-estatura .label { margin: 0; }
.af-valor { font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 26px; font-weight: 700; margin: 0; }
.af-tiles { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 8px; margin-bottom: 12px; }
.af-tile { gap: 4px; }
.af-tile b { color: var(--branco); }
.af-tile b small { font-size: 16px; color: var(--texto-2); font-family: Inter, sans-serif; font-weight: 600; }
.af-tile > small { font-size: 12px; color: var(--texto-2); }
.af-tile-largo { grid-column: 1 / -1; }
.ponto-cor { display: inline-block; width: 10px; height: 3px; border-radius: 2px; margin-right: 6px; vertical-align: middle; }
.selo-imc {
  display: inline-block; align-self: flex-start; padding: 2px 9px; border-radius: 99px; font-size: 12px; font-weight: 700;
  white-space: nowrap; flex-shrink: 0;
}
.imc-abaixo { background: rgba(250, 204, 21, .14); color: var(--amarelo); }
.imc-normal { background: rgba(34, 197, 94, .14); color: var(--verde); }
.imc-sobrepeso { background: rgba(250, 204, 21, .14); color: var(--amarelo); }
.imc-ob1 { background: rgba(251, 146, 60, .16); color: #fb923c; }
.imc-ob2 { background: rgba(240, 82, 82, .16); color: var(--vermelho); }
.imc-ob3 { background: rgba(225, 29, 72, .2); color: #fb7185; }
.af-nota {
  display: flex; gap: 8px; align-items: flex-start; margin: 4px 0 6px; padding: 10px 12px; border-radius: 12px;
  background: var(--azul-suave); color: var(--texto-2); font-size: 13px; line-height: 1.45;
}
.af-nota .ic { color: var(--azul); width: 18px; height: 18px; margin-top: 1px; }
.af-lista .item { cursor: default; }
.af-lista .item-body small { white-space: normal; }
.recorde { display: flex; align-items: center; gap: 14px; border-color: rgba(251, 191, 36, .45);
  background: linear-gradient(135deg, rgba(251, 191, 36, .1), var(--superficie) 60%); }
.recorde .label { margin: 0; }
.recorde-tempo { font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 34px; font-weight: 800; margin: 0; line-height: 1.1; }
.trofeu {
  display: inline-grid; place-items: center; width: 52px; height: 52px; border-radius: 50%; flex-shrink: 0;
  background: rgba(251, 191, 36, .15); color: #fbbf24;
}
.trofeu .ic { width: 28px; height: 28px; }
.trofeu.sm { width: 34px; height: 34px; }
.trofeu.sm .ic { width: 18px; height: 18px; }
.item-recorde { border-color: rgba(251, 191, 36, .45); }
.cor-ouro { color: #fbbf24; }
.cor-ouro .ic { width: 16px; height: 16px; vertical-align: -3px; }
.tempo-campos { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 8px; }
.tempo-campos input { text-align: center; font-weight: 700; font-size: 18px; }
.atalho-af { margin-top: 18px; border-color: rgba(47, 140, 240, .45); }
.sub-title .muted { font-weight: 500; font-size: 12px; }

/* ---------- Avisos e carregamento ---------- */
.loading { display: flex; flex-direction: column; align-items: center; justify-content: center; gap: 12px; min-height: 50vh; color: var(--texto-2); }
.spinner {
  width: 32px; height: 32px; border-radius: 50%; margin: 0 auto;
  border: 3px solid var(--superficie-2); border-top-color: var(--azul);
  animation: girar .8s linear infinite;
}
.spinner.sm { width: 18px; height: 18px; border-width: 2px; margin: 0; }
@keyframes girar { to { transform: rotate(360deg); } }

.toast {
  position: fixed; left: 50%; z-index: 60;
  top: calc(var(--topo) + 12px + env(safe-area-inset-top));
  transform: translate(-50%, -20px); opacity: 0; transition: .25s;
  width: max-content; max-width: calc(100% - 32px);
  padding: 12px 18px; border-radius: 12px; font-weight: 600; font-size: 14px;
  background: var(--azul); color: var(--branco); box-shadow: 0 8px 24px rgba(0, 0, 0, .5);
}
.toast.show { opacity: 1; transform: translate(-50%, 0); }
.toast-erro { background: var(--vermelho); }
.toast-info { background: var(--superficie-2); border: 1px solid var(--azul); }

/* ---------- Notificações: sino no topo ---------- */
.topbar-sino { position: relative; }
.topbar-sino + .topbar-sobre { margin-left: 8px; }
.sino-badge {
  position: absolute; top: -4px; right: -4px; min-width: 18px; height: 18px; padding: 0 5px;
  border-radius: 99px; background: var(--vermelho); color: var(--branco);
  font: 700 11px/18px Inter, sans-serif; text-align: center; box-shadow: 0 0 0 2px var(--preto);
}
.sino-badge[hidden] { display: none; }

/* tela de avisos */
.avisos-lista .aviso-item { align-items: flex-start; }
.aviso-item.nao-lida { border-color: var(--azul); background: linear-gradient(90deg, var(--azul-suave), transparent 60%); }
.aviso-item.nao-lida strong::after {
  content: ''; display: inline-block; width: 8px; height: 8px; margin-left: 6px; border-radius: 50%;
  background: var(--azul); vertical-align: middle;
}
.aviso-quando { color: var(--cinza) !important; font-size: 12px; }
.aviso-tipo-sumindo { color: var(--amarelo); }
.aviso-tipo-conclusao { color: var(--verde); }
.aviso-ativar { margin-bottom: 12px; border-style: dashed; }

/* configuração (aba Conta) */
.notif-card h3 { display: flex; align-items: center; gap: 8px; }
.notif-status { display: flex; align-items: center; gap: 8px; font-weight: 600; margin: 4px 0 10px; color: var(--texto-2); }
.notif-status.on { color: var(--verde); }
.notif-luz { width: 10px; height: 10px; border-radius: 50%; background: var(--cinza); flex-shrink: 0; }
.notif-status.on .notif-luz { background: var(--verde); box-shadow: 0 0 0 4px rgba(34, 197, 94, .18); }
.notif-botoes { display: flex; gap: 8px; flex-wrap: wrap; margin-bottom: 6px; }
.notif-botoes .btn:not(.btn-block) { flex: 1; }
.dias-semana { display: grid; grid-template-columns: repeat(7, 1fr); gap: 6px; margin: 6px 0 10px; }
.dia-btn {
  aspect-ratio: 1; max-height: 44px; border-radius: 50%; cursor: pointer;
  font: 700 14px Inter, sans-serif; background: var(--superficie-2); color: var(--texto-2); border: 1px solid var(--borda);
}
.dia-btn.active { background: var(--azul); border-color: var(--azul); color: var(--branco); }
.lembrete-hora input { max-width: 160px; }
.notif-opcoes { display: grid; gap: 4px; }
.switch-linha {
  display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 12px;
  padding: 10px 0; border-bottom: 1px solid var(--borda); margin: 0; cursor: pointer;
}
.switch-linha:last-child { border-bottom: 0; }
.switch-linha span { display: grid; }
.switch-linha small { color: var(--texto-2); font-weight: 400; }
.switch {
  appearance: none; -webkit-appearance: none; flex-shrink: 0; width: 46px !important; height: 26px; margin: 0; padding: 0;
  border-radius: 99px; background: var(--superficie-2); border: 1px solid var(--borda); position: relative; cursor: pointer; transition: .2s;
}
.switch::after {
  content: ''; position: absolute; top: 2px; left: 2px; width: 20px; height: 20px; border-radius: 50%;
  background: var(--texto-2); transition: .2s;
}
.switch:checked { background: var(--azul); border-color: var(--azul); }
.switch:checked::after { left: 22px; background: var(--branco); }
.switch:focus-visible { outline: 2px solid var(--azul); outline-offset: 2px; }

/* ---------- Alerta de aluno sumindo (Painel) ---------- */
.sumindo-item { gap: 10px; }
.sumindo-link { display: flex; flex-direction: row; align-items: center; gap: 12px; min-width: 0; color: inherit; text-decoration: none; }
.sumindo-link > span { display: grid; gap: 2px; min-width: 0; }
.sumindo-link .selo { justify-self: start; margin-top: 4px; }

/* ---------- Progressão de carga ---------- */
.sugestao-carga {
  display: flex; align-items: center; gap: 10px; margin: 10px 0 4px; padding: 10px 12px; border-radius: 12px;
  background: rgba(34, 197, 94, .08); border: 1px solid rgba(34, 197, 94, .35);
}
.sugestao-icone { color: var(--verde); display: flex; flex-shrink: 0; }
.sugestao-texto { display: grid; gap: 2px; flex: 1; min-width: 0; }
.sugestao-texto b { color: var(--verde); }
.sugestao-texto small { color: var(--texto-2); }
.sugestao-carga.usada { opacity: .7; }
.sug-personal .label { display: flex; align-items: center; gap: 6px; color: var(--verde); }
.sug-personal p { margin: 6px 0; }
.evolucao-card select { width: 100%; }
.evo-stats { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 8px; margin: 12px 0; }
.evo-stats > div { display: grid; padding: 8px 10px; border-radius: 12px; background: var(--preto); border: 1px solid var(--borda); min-width: 0; }
.evo-stats small, .evo-stats span { color: var(--texto-2); font-size: 12px; }
.evo-stats b { font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 22px; line-height: 1.2; white-space: nowrap; }
.evo-recordes { margin-top: 12px; }
.evo-recordes .label { display: flex; align-items: center; gap: 6px; }
.evo-lista { display: grid; gap: 4px; margin-top: 6px; }
.evo-item {
  display: grid; grid-template-columns: 1fr auto; gap: 0 10px; align-items: center; text-align: left; cursor: pointer;
  padding: 8px 10px; border-radius: 10px; background: transparent; border: 1px solid var(--borda); color: var(--branco); font: inherit;
}
.evo-item:hover { border-color: var(--azul); }
.evo-item span { overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; }
.evo-item small { grid-column: 1 / -1; color: var(--texto-2); font-size: 12px; }

/* ---------- Check-in de prontidão ---------- */
.checkin-card { border-color: var(--azul); }
.checkin-topo h3 { margin: 0; }
.checkin-topo { margin-bottom: 8px; }
.checkin-linha { display: grid; gap: 6px; padding: 8px 0; border-bottom: 1px solid var(--borda); }
.checkin-titulo { font-weight: 700; font-size: 14px; }
.checkin-opcoes { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 6px; }
.checkin-opcoes .chip-btn { padding: 9px 6px; text-align: center; }
.checkin-opcoes.wrap { display: flex; flex-wrap: wrap; }
.checkin-opcoes.wrap .chip-btn { padding: 6px 11px; }
.chip-btn.sm { font-size: 12px; }
.checkin-locais { padding: 8px 0; display: grid; gap: 6px; }
.checkin-locais[hidden] { display: none; }
.checkin-acoes { display: grid; grid-template-columns: 1fr 2fr; gap: 8px; margin-top: 12px; }
.checkin-mini {
  width: 100%; margin-bottom: 12px; padding: 10px 12px; border-radius: 12px; cursor: pointer; text-align: left;
  display: flex; align-items: center; gap: 8px; font: 600 14px Inter, sans-serif;
  background: transparent; color: var(--texto-2); border: 1px dashed var(--borda);
}
.checkin-resumo { padding: 12px 14px; }
.checkin-resumo-topo { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 10px; }
.checkin-resumo-topo > span { display: grid; gap: 2px; }
.checkin-dica { display: flex; gap: 8px; align-items: flex-start; margin: 10px 0 8px; font-size: 14px; color: var(--texto-2); }
.checkin-dica .ic { flex-shrink: 0; color: var(--azul); margin-top: 2px; }
.checkin-dica.alerta .ic { color: var(--vermelho); }
.prontidao-tiles { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 8px; margin: 10px 0 2px; }
.prontidao-tiles > div { display: grid; text-align: center; padding: 8px; border-radius: 12px; background: var(--preto); border: 1px solid var(--borda); }
.prontidao-tiles b { font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 24px; }
.prontidao-tiles small { color: var(--texto-2); }
#g-prontidao { margin-top: 10px; }

/* ---------- Conquistas ---------- */
.seq-card {
  display: flex; align-items: center; gap: 12px; color: inherit; text-decoration: none;
  background: linear-gradient(135deg, rgba(217, 89, 38, .16), var(--superficie) 60%); border-color: rgba(217, 89, 38, .45);
}
.seq-fogo { font-size: 34px; line-height: 1; }
.seq-texto { display: grid; gap: 3px; flex: 1; min-width: 0; }
.seq-texto small { color: var(--texto-2); }
.seq-pontos { display: flex; gap: 5px; margin-top: 3px; }
.seq-pontos i { width: 18px; height: 6px; border-radius: 99px; background: var(--superficie-2); border: 1px solid var(--borda); }
.seq-pontos i.on { background: #ff8a3d; border-color: #ff8a3d; }
.ultima-medalha {
  display: flex; align-items: center; gap: 8px; margin: -4px 0 12px; padding: 0 4px; color: var(--texto-2); text-decoration: none;
}
.ultima-medalha span { font-size: 20px; }
.medalhas { display: grid; gap: 8px; }
@media (min-width: 600px) { .medalhas { grid-template-columns: 1fr 1fr; } }
.medalha {
  display: flex; align-items: center; gap: 12px; padding: 12px; border-radius: var(--raio);
  background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borda);
}
.medalha.ganha { border-color: rgba(250, 204, 21, .45); background: linear-gradient(135deg, rgba(250, 204, 21, .08), var(--superficie) 70%); }
.medalha-emoji {
  width: 52px; height: 52px; flex-shrink: 0; display: grid; place-items: center; border-radius: 50%;
  font-size: 28px; background: var(--superficie-2); border: 2px solid var(--borda);
}
.medalha.ganha .medalha-emoji { border-color: var(--amarelo); box-shadow: 0 0 16px rgba(250, 204, 21, .25); }
.medalha.bloqueada .medalha-emoji { filter: grayscale(1); opacity: .45; }
.medalha-txt { display: grid; gap: 2px; min-width: 0; flex: 1; }
.medalha-txt small { color: var(--texto-2); font-size: 12px; }
.medalha-data { color: var(--amarelo) !important; }
.medalha-barra { height: 6px; border-radius: 99px; background: var(--superficie-2); overflow: hidden; margin-top: 4px; }
.medalha-barra i { display: block; height: 100%; background: var(--azul); border-radius: 99px; }
.meta-linha { display: grid; gap: 6px; margin-bottom: 10px; }
.conq-chips { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 6px; margin: 6px 0 10px; }
.conq-chip { padding: 5px 10px; border-radius: 99px; font-size: 13px; background: rgba(250, 204, 21, .1); border: 1px solid rgba(250, 204, 21, .35); }
.conq-todas summary { cursor: pointer; color: var(--azul); font-weight: 600; padding: 6px 0; }

.conquista-overlay {
  position: fixed; inset: 0; z-index: 70; display: grid; place-items: center; padding: 16px;
  background: rgba(3, 5, 9, .88); animation: aparecer .25s ease-out; overflow: hidden;
}
.conquista-caixa {
  position: relative; width: 100%; max-width: 360px; text-align: center; padding: 26px 20px 20px;
  border-radius: 22px; background: var(--superficie); border: 1px solid rgba(250, 204, 21, .5);
  box-shadow: 0 0 60px rgba(250, 204, 21, .18); animation: saltar .5s cubic-bezier(.2, 1.4, .4, 1);
}
.conquista-titulo { color: var(--amarelo); font: 700 14px Inter, sans-serif; text-transform: uppercase; letter-spacing: 1px; margin: 0; }
.conquista-emoji { display: block; font-size: 76px; line-height: 1.2; margin: 8px 0 4px; animation: girar-medalha 1s ease-out; }
.conquista-caixa h2 { font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 30px; text-transform: uppercase; margin: 0 0 4px; }
.conquista-caixa .btn { margin-top: 8px; }
.confete { position: absolute; inset: 0; pointer-events: none; }
.confete i {
  position: absolute; top: -12px; width: 8px; height: 14px; border-radius: 2px; opacity: .9;
  animation-name: cair; animation-timing-function: linear; animation-iteration-count: 2;
}
@keyframes cair { to { transform: translateY(110vh) rotate(540deg); } }
@keyframes saltar { from { transform: scale(.6); opacity: 0; } to { transform: none; opacity: 1; } }
@keyframes girar-medalha { from { transform: rotateY(180deg) scale(.4); } to { transform: none; } }
@keyframes aparecer { from { opacity: 0; } }
@media (prefers-reduced-motion: reduce) {
  .confete { display: none; }
  .conquista-caixa, .conquista-emoji, .conquista-overlay { animation: none; }
}

/* ---------- Avaliação física: medidas e fotos ---------- */
.af-abas { flex-wrap: wrap; overflow: visible; }
.af-abas .tab { padding: 8px 13px; }
.medidas-risco { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 12px; }
.medidas-risco > div { display: grid; gap: 4px; align-content: start; }
.medidas-risco b { font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 26px; }
.medidas-risco .selo { justify-self: start; }
.medidas-grade { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(140px, 1fr)); gap: 8px; margin: 14px 0 4px; }
.medida-tile {
  display: grid; gap: 2px; text-align: left; cursor: pointer; padding: 10px 12px; border-radius: 12px;
  background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borda); color: var(--branco); font: inherit;
}
.medida-tile.active { border-color: var(--azul); box-shadow: inset 0 0 0 1px var(--azul); }
.medida-tile span, .medida-tile small { color: var(--texto-2); font-size: 12px; }
.medida-tile b { font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 22px; }
.medidas-campos label { font-size: 13px; }

.privado { display: flex; align-items: center; gap: 8px; color: var(--texto-2); font-size: 13px; margin: 0 0 12px; }
.privado .ic { color: var(--verde); flex-shrink: 0; }
.cmp-datas { margin-bottom: 10px; }
.comparar {
  --corte: 50%;
  position: relative; aspect-ratio: 3 / 4; max-width: 420px; margin: 0 auto; border-radius: var(--raio); overflow: hidden;
  background: var(--preto); border: 1px solid var(--borda); user-select: none; touch-action: pan-y;
}
.cmp-img { position: absolute; inset: 0; width: 100%; height: 100%; object-fit: contain; }
.cmp-antes { position: absolute; inset: 0; clip-path: inset(0 calc(100% - var(--corte)) 0 0); }
.cmp-linha {
  position: absolute; top: 0; bottom: 0; left: var(--corte); width: 3px; margin-left: -1.5px; background: var(--branco);
  pointer-events: none; box-shadow: 0 0 8px rgba(0, 0, 0, .6);
}
.cmp-linha i {
  position: absolute; top: 50%; left: 50%; width: 34px; height: 34px; margin: -17px 0 0 -17px; border-radius: 50%;
  display: grid; place-items: center; background: var(--branco); color: var(--preto);
}
.cmp-rot {
  position: absolute; top: 10px; padding: 4px 8px; border-radius: 8px; font-size: 12px; font-weight: 700;
  background: rgba(5, 7, 11, .75); pointer-events: none;
}
.cmp-rot.esq { left: 10px; } .cmp-rot.dir { right: 10px; }
.comparar input[type=range] {
  position: absolute; inset: 0; width: 100%; height: 100%; margin: 0; opacity: 0; cursor: ew-resize;
}
.fotos-datas { display: grid; gap: 14px; }
.fotos-trio { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 8px; }
.foto-mini {
  position: relative; display: block; aspect-ratio: 3 / 4; border-radius: 12px; overflow: hidden; padding: 0; cursor: pointer;
  background: var(--preto); border: 1px solid var(--borda);
}
.foto-mini img { width: 100%; height: 100%; object-fit: cover; display: block; }
.foto-mini > span {
  position: absolute; left: 0; right: 0; bottom: 0; padding: 4px; font-size: 11px; font-weight: 700; text-align: center;
  background: rgba(5, 7, 11, .7); color: var(--branco);
}
.foto-mini.vazia { cursor: default; display: grid; place-items: center; border-style: dashed; }
.foto-mini.vazia.pode { cursor: pointer; }
.foto-mini.vazia.pode:hover { border-color: var(--azul); }
.foto-mini > span svg { width: 12px; height: 12px; vertical-align: -1px; }
/* Fotos: grupos Antes e Depois (3 fotos cada, mesma data) */
.fotos-grupo { margin-top: 16px; }
.fotos-grupo-topo { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 8px; margin-bottom: 6px; }
.fotos-grupo-topo .label { margin: 0; }
.fotos-grupo-topo .btn-link { display: inline-flex; align-items: center; gap: 4px; font-size: 13px; text-decoration: none; }
.fotos-grupo-topo .btn-link svg { width: 15px; height: 15px; }
#foto-recomecar { margin-top: 18px; }
/* desenho de exemplo da posição (frente, lateral, costas) */
.foto-guia { width: 100%; height: 100%; object-fit: contain; opacity: .8; background: #0d0d0f; display: block; }
.foto-grande { width: 100%; max-height: 65vh; object-fit: contain; border-radius: 12px; background: var(--preto); margin-bottom: 12px; }
.foto-dicas { padding: 10px 12px; border-radius: 12px; background: var(--azul-suave); font-size: 13px; margin: 6px 0 12px; }
.foto-dicas p { margin: 0 0 4px; }
.foto-dicas ul { margin: 0; padding-left: 18px; color: var(--texto-2); }
.fotos-escolha { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 8px; margin-bottom: 8px; }
.foto-slot { display: grid; gap: 6px; text-align: center; font-weight: 700; font-size: 13px; cursor: pointer; margin: 0; }
.foto-slot-img {
  aspect-ratio: 3 / 4; border-radius: 12px; overflow: hidden; display: grid; place-items: center;
  border: 2px dashed var(--borda); background: var(--preto);
}
.foto-slot:hover .foto-slot-img { border-color: var(--azul); }
.foto-slot.ok .foto-slot-img { border-style: solid; border-color: var(--verde); }
.foto-slot-img img { width: 100%; height: 100%; object-fit: cover; }

/* ---------- Check-in compacto ---------- */
.checkin-card.compacto { padding: 12px 14px; }
.compacto .checkin-topo { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin-bottom: 4px; }
.compacto .checkin-linha { grid-template-columns: 112px 1fr; align-items: center; gap: 8px; padding: 6px 0; }
.compacto .checkin-linha:last-of-type { border-bottom: 0; }
.compacto .checkin-titulo { font-size: 13px; white-space: nowrap; }
.compacto .checkin-opcoes { gap: 5px; }
.compacto .checkin-opcoes .chip-btn { padding: 7px 4px; font-size: 13px; }
.compacto .checkin-locais { border-top: 1px solid var(--borda); }
@media (max-width: 340px) { .compacto .checkin-linha { grid-template-columns: 1fr; } }
.btn-link {
  background: none; border: 0; padding: 6px 2px; cursor: pointer; color: var(--azul);
  font: 600 14px Inter, sans-serif; text-decoration: underline; text-underline-offset: 3px;
}
form .btn-link { display: block; margin: 10px auto 0; }

/* ---------- Início: treino de hoje ---------- */
.hoje-data { text-transform: capitalize; margin-top: -2px; }
.hoje-card {
  display: block; color: inherit; text-decoration: none; padding: 16px; border-color: var(--azul);
  background: linear-gradient(145deg, rgba(47, 140, 240, .2), var(--superficie) 65%);
}
.hoje-card.feito { border-color: rgba(34, 197, 94, .5); background: linear-gradient(145deg, rgba(34, 197, 94, .14), var(--superficie) 65%); }
.hoje-rotulo {
  display: flex; align-items: center; gap: 6px; margin: 0 0 10px; color: var(--azul);
  font: 700 12px Inter, sans-serif; text-transform: uppercase; letter-spacing: 1px;
}
.hoje-card.feito .hoje-rotulo { color: var(--verde); }
.hoje-treino { display: flex; align-items: center; gap: 14px; }
.hoje-treino > span:last-child { display: grid; gap: 2px; min-width: 0; }
.hoje-treino strong { font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 26px; text-transform: uppercase; line-height: 1.1; }
.hoje-treino small { color: var(--texto-2); }
.hoje-card .muted.small { margin: 10px 0 2px; }
.hoje-card .btn-primary { pointer-events: none; }

/* ---------- Primeiro acesso / aceite ---------- */
.acesso { text-align: center; }
.acesso-logo { width: 96px; height: 76px; margin: 0 auto 12px; }
.acesso h1 { font-size: 30px; margin-bottom: 6px; }
.acesso > p { margin-bottom: 16px; }
.senha-regras { list-style: none; padding: 0; margin: 4px 0 8px; display: grid; gap: 4px; font-size: 13px; color: var(--texto-2); }
.senha-regras li::before { content: '○'; display: inline-block; width: 18px; color: var(--cinza); }
.senha-regras li.ok { color: var(--verde); }
.senha-regras li.ok::before { content: '✓'; color: var(--verde); }
.aceite-resumo { list-style: none; padding: 0; margin: 0 0 12px; display: grid; gap: 10px; text-align: left; }
.aceite-resumo li { display: flex; gap: 10px; align-items: flex-start; font-size: 14px; color: var(--texto-2); }
.aceite-resumo .ic { color: var(--azul); flex-shrink: 0; margin-top: 2px; }
.aceite-link { display: inline-flex; align-items: center; gap: 6px; margin: 0 auto 12px; font-weight: 600; font-size: 14px; }
.check-linha { display: flex; gap: 10px; align-items: flex-start; margin: 0 0 12px; font-size: 14px; cursor: pointer; }
.check-linha input { width: 22px; height: 22px; flex-shrink: 0; margin: 1px 0 0; accent-color: var(--azul); }
.check-linha.opcional { padding-top: 12px; border-top: 1px dashed var(--borda); }

/* ---------- Boas-vindas: instalar ---------- */
.boas-vindas {
  position: fixed; inset: 0; z-index: 65; display: flex; align-items: flex-end; justify-content: center;
  background: rgba(3, 5, 9, .8); animation: aparecer .2s ease-out;
}
.boas-vindas-caixa {
  width: 100%; max-width: 480px; padding: 22px 18px calc(18px + env(safe-area-inset-bottom)); text-align: center;
  background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borda); border-radius: 22px 22px 0 0;
}
@media (min-width: 600px) { .boas-vindas { align-items: center; } .boas-vindas-caixa { border-radius: 22px; } }
.boas-vindas-icone { width: 72px; height: 72px; border-radius: 18px; margin-bottom: 8px; }
.boas-vindas-caixa h2 { font-family: var(--fonte-titulo); font-size: 26px; text-transform: uppercase; margin: 0 0 4px; }
.bv-passos { list-style: none; padding: 0; margin: 14px 0 6px; display: grid; gap: 10px; text-align: left; }
.bv-passos li { display: flex; align-items: center; gap: 12px; padding: 10px 12px; border-radius: 12px; background: var(--superficie-2); }
.bv-num { width: 26px; height: 26px; flex-shrink: 0; border-radius: 50%; display: grid; place-items: center; background: var(--azul); font-weight: 700; font-size: 14px; }
.bv-ic { display: grid; place-items: center; width: 36px; height: 36px; flex-shrink: 0; border-radius: 10px; border: 1px solid var(--borda); color: var(--azul); }
.bv-passos li > span:last-child { display: grid; }
.bv-passos small { color: var(--texto-2); }

/* ---------- Privacidade ---------- */
.privacidade-card h3 { display: flex; align-items: center; gap: 8px; }
.btn.perigo { color: var(--vermelho); border-color: rgba(240, 82, 82, .4); }
.exclusao-pedido > div { display: grid; gap: 8px; }
.exclusao-pedido p { margin: 0; }
/* ficha que é a cópia de um aluno (editar sem mexer na original) */
.aviso-aluno { background: var(--azul-suave); border-color: rgba(47, 140, 240, .45); }
.aviso-aluno .ic { color: var(--azul); }
.aviso-aluno small { color: var(--texto-2); }
.retirar-saude ul { padding-left: 18px; color: var(--texto-2); margin: 6px 0 14px; }
.retirar-saude li { margin-bottom: 4px; }
/* consentimento de saúde retirado: some o botão de registrar (o banco também bloqueia) */
.saude-bloqueada #af-estatura, .saude-bloqueada #af-novo-peso, .saude-bloqueada #af-nova-gordura,
.saude-bloqueada #med-nova, .saude-bloqueada #foto-nova { display: none; }

/* Pular exercício só hoje: o card recolhe e mostra a faixa "Pulado hoje · Desfazer" */
.pular-btn { display: flex; align-items: center; gap: 6px; margin: 10px auto 0; font-size: 13px; color: var(--cinza); text-decoration: none; }
.pular-btn svg { width: 15px; height: 15px; }
.ex-card.feito > .pular-btn, .ex-card.pulado > .pular-btn,
.bloco-circuito.feito > .pular-btn, .bloco-circuito.pulado > .pular-btn { display: none; }
.pulo-faixa {
  display: none; align-items: center; gap: 8px; margin-top: 10px; padding: 8px 12px; border-radius: 10px;
  background: var(--superficie-2); color: var(--texto-2); font-size: 14px; font-weight: 600;
}
.pulo-faixa svg { width: 16px; height: 16px; flex: none; }
.pulo-faixa .btn-link { margin-left: auto; padding: 0; font-size: 14px; }
.ex-card.pulado > .pulo-faixa, .bloco-circuito.pulado > .pulo-faixa { display: flex; }
.ex-card.pulado, .bloco-circuito.pulado { opacity: .75; }
.ex-card.pulado > :not(.ex-head):not(.pulo-faixa) { display: none; }
.ex-card.pulado .ver-video { display: none; }
.bloco-circuito.pulado > :not(.bloco-aluno-topo):not(.pulo-faixa) { display: none; }
.hist-pulado { color: var(--cinza); }
.hist-pulado .hist-check { color: var(--cinza); }
.hist-pulado .hist-cargas { color: var(--cinza); font-weight: 500; font-style: italic; }